Bà bầu bị đau lưng có nên đấm lưng không?

Có trên 50% phụ phụ nữ mang thai phàn nàn rằng họ thường bị đau lưng khi mang thai  từ tháng thứ 3 trở đi. Những cơn đau thường xuất hiện ở phía dưới ở một hoặc cả hai bên lưng. Và có rất nhiều bà bầu quan tâm rằng Bà bầu bị đau lưng có nên đấm lưng không?. Cũng tìm ra lời giải đáp qua bài viết này nhé:

Những nguyên nhân khiến thai phụ đau lưng

Các cơ vùng bụng bị yếu đi

Khi mang thai, các cơ bụng bị tác động bởi sự hoạt động và phát triển của thai nhi, khiến cho cơ bụng trở nên yếu ớt, các vùng cở ở lưng bị chèn ép gây cho thai phụ thường bị đau lưng.

Ngồi sai tư thế

Có rất nhiều bà bầu thường ngồi bệt, ngồi chống hai tay ra phía sau để giữ trọng lượng cho cơ thể. Tuy nhiên, đây là cách ngồi sai tư thế sẽ khiến cho bà bầu bị đau lưng.

Vị trí của thai

Điều này có thể gây nên những cơn đau lưng vào giai đoạn cuối thai kỳ. Nếu bé nằm trong bụng với vị trí lưng của bé ngược lại lưng của mẹ thì nó sẽ gây sức ép lên vùng xương lưng của người mẹ.

Do bệnh

Thỉnh thoảng, chứng đau lưng có liên quan đến chứng đau thần kinh tọa: xuất hiện những cơn đau nhói ở phía mông và phía sau một bên chân. Nguyên nhân có thể do các dây chằng ở vùng lưng và cả xương chậu của bạn đã bị giảm chức năng.

Có thể bạn quan tâm: tư thế nằm ngủ tốt nhất cho bà bầu – tư thế nằm tốt cho bà bầu 3 tháng đầu – tư thế nằm ngủ tốt cho trẻ sơ sinh

Bà bầu bị đau lưng có nên đấm lưng không?

Bà bầu bị đau lưng hoàn toàn có thể đấm lưng để giảm đâu. Hoặc, có thể sử dụng các loại máy massage cầm tay để massage cho phần lưng, phần bụng. Tuy nhiên, nếu bạn đấm lưng không nên nầm sấp và đám mạnh để tránh gây ảnh hưởng đến thai nhi. Bạn nên kết hợp xoa bóp, massage chân tay kết hợp với đấm lưng ở tư thế ngồi thẳng, để giúp mẹ bầu được thoải mái, giảm được cơn đau lưng hiệu quả.

Các cách hạn chế đau lưng khi mang thai

Giữ đúng tư thế chuẩn

Khi thai nhi phát triển, trọng lực của cơ thể bạn thường di chuyển về phía trước, để tránh tình trạng này bạn cần giữ đúng tư thế của  mình trong mọi hoạt động để tránh bị đau lưng. Đặc biệt, không nên ngồi nhiều trước tivi hay màn hình vi tính, không đi thõng vai xuống. Giữ đúng tư thế khi đi hoặc ngồi sẽ giúp bạn được giảm được đau lưng một cách đáng kể nhất.

Tránh cầm, vác vật nặng trong thai kỳ

Trong thời kì mang thai, bạn nên hạn chế làm những công việc nặng nhọc đặc biệt tránh cầm hay vác những vật dụng có trọng lượng lớn để tránh bị đau lưng. Khi cầm hay vác những vật nhỏ mẹ bầu cũng cần nên lưu ý nhẹ nhàng từ từ ngồi thấp xuống rồi nâng vật lên, không nên uốn con người một cách nhanh, điều này sẽ khiến các thần kinh ở lưng bị giản đột ngột, dế khiến cho bạn bị đau lưng.

Tập thể dục đúng cách

Tập thể dục hằng ngày là điều cần thiết cho tất cả mọi người và đặc biệt là mẹ bầu. Hoạt động thể chất thường xuyên sẽ giúp cho cơ thể luôn được khỏe mạnh, quá trình tiêu hóa được diễn ra tốt hơn. Tuy nhiên, ở mẹ bầu nên cho chế độ tập thể dục hợp lý và đúng cách. Tránh luyện tập các môn thể dục thể thao mạnh. Mẹ bầu có thể tham khảo các động tác nhẹ nahfng như đi bộ hay tập yoga.

Hy vọng rằng, qua bài chia sẽ Bà bầu bị đau lưng có nên đấm lưng không? đã mang đến cho mẹ bầu những thông tin hữu ích nhất. Trong thời kì mang thai quá trình dinh dưỡng và các hoạt động thể chất rất quan trọng, do vậy mẹ bầu cần nên lưu ý.

Xem thêm:

chăn điện hàn quốc có giặt được không

cách tẩy vết mốc trên ga trải giường

mua ga trải giường ở đâu đẹp

bộ chăn ga gối đệm hoạt hình

 

Trước:
Sau:

Check Also

So sánh sự khác biệt giữa thuốc mọc tóc minoxidil 2 và minoxidil 5

Chế độ ăn uống không hợp lý , sự thiếu hụt vitamin B5 và biotin …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Bạn đang xem Bà bầu bị đau lưng có nên đấm lưng không?